Ook Vikings hebben soms vakantie nodig: om te ontspannen, nieuwe plekken te ontdekken en even helemaal los te komen van de dagelijkse sleur. Maar wat als je ook op reis je Vikingmodus wilt aanhouden? Dan ga je sporten op vakantie!
Sporten op vakantie betekent vaak ook sporten met warm weer. Dat vraagt om een goede aanpak! Met een paar slimme tips en simpele oefeningen houd je jouw lichaam in topconditie, waar je ook bent. Zo kom je straks nog sterker terug dan je vertrok en ben je klaar voor je volgende Strong Viking event!
Waarom sporten op vakantie?
Misschien denk je: vakantie is juist pauze nemen, even geen drukte, geen trainingen. Helemaal waar. Maar juist actief blijven zorgt ervoor dat je energieker bent, beter slaapt en minder last hebt van die opgejaagde ‘after-vakantie-dip’. Bovendien voel je je gewoon sterker, zeker als je straks weer aan het werk gaat of een nieuwe sportuitdaging oppakt. Maar wat als je geen zin hebt om te sporten? Of als je niet weet waar je moet beginnen? Bekijk de tips hieronder en blijf in die Vikingmodus!
Tips om fit te blijven op vakantie
Soms heb je geluk dat je toegang hebt tot een sportschool op je vakantiebestemming, soms heb je dat geluk nét niet. Maar dat is gelukkig helemaal niet zo erg! Hieronder vind je verschillende tips en oefeningen die je overal kunt doen, wat je vakantiebestemming ook is!
1. Krachttraining met lichaamsgewicht
Je hebt helemaal geen dure apparaten nodig. Push-ups, squats, lunges, planken: deze klassiekers passen altijd en overal. Maak er een korte routine van van 15 tot 20 minuten, bijvoorbeeld ‘s ochtends om je dag krachtig te starten. Gebruik wat je om je heen vindt: een stevige rugzak, een zware fles water of zelfs een paar stenen kunnen dienen als extra gewicht.
- Alles over Functional Training: de voordelen op een rij!
- 5x Buikspieroefeningen voor thuis: Versterk je core!
2. Avontuurlijke cardio
Laat die hardlooproutes of de hotelgym links liggen en zoek je avontuur buiten. Ren een stuk over het strand, maak een stevige hike door de natuur of zwemplezier in het meer of de zee. Cardio hoeft geen verveling te zijn: maak er een uitdaging van en geniet van het landschap. Zo train je je uithoudingsvermogen én je Vikinghart. Je kunt ook een handig trainingsschema downloaden om je voor te bereiden op de komende events!
3. Mini-obstakeltraining
Een echte Viking gaat uitdagingen niet uit de weg. Zie een muurtje, boomstam of rots? Gebruik het als jouw mini-obstakel. Klim, balanceer, trek jezelf op of spring eroverheen. Train zo kracht, coördinatie en balans terwijl je speelt met je omgeving. Deze speelse manier van trainen houdt het leuk en effectief.
4. Stretch en herstel
Sporten is belangrijk, maar goed stretchen en ontspannen hoort er net zo goed bij. Een paar minuten yoga of stretchoefeningen helpen je spieren soepel te houden, voorkomen spierpijn en blessures en zorgen voor een goede nachtrust. Doe dit lekker buiten, bijvoorbeeld bij zonsopgang of onder een palmboom.
5. Voeding en hydratatie
Een echte Viking voedt zijn lichaam goed, zeker onderweg. Drink genoeg water, zeker met warm weer, en eet lokale, voedzame producten. Vers fruit, vis, noten, volkoren brood, net zoals de Vikings, zo blijf je energiek en gezond. En met een beetje discipline blijf je zo makkelijker in jouw fitnessflow.
- Eten voor het sporten? Hier vind je handige tips!
- Hydrateren tijdens het sporten: waarom water drinken belangrijk is!
Blijf in Vikingmodus, ook op vakantie!
Met deze tips hoef je op vakantie geen moment je powermodus uit te schakelen. Maak het simpel, leuk en passend bij jouw omgeving. Zo kom je uitgerust, maar ook fit en energiek terug. Klaar voor de volgende uitdaging? Haal je tickets in huis voor het volgende Strong Viking event!