Strong Viking – Strong Viking https://strongviking.com Strong Viking 'The best Obstacle Run in the World!' Thu, 17 Jul 2025 15:41:29 +0000 nl-NL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://strongviking.com/wp-content/uploads/2023/05/cropped-Favicon_grey-150x150.png Strong Viking – Strong Viking https://strongviking.com 32 32 Wat is een Obstacle Run? Ontdek waarom het zo populair is! https://strongviking.com/wat-is-een-obstacle-run/ Wed, 30 Apr 2025 12:08:25 +0000 https://strongviking.com/?p=15221

Iedereen heeft wel eens van een hindernisloop of obstakelloop gehoord, maar tegenwoordig noemen we dit lekker een obstacle run: klinkt net wat hipper! Maar wat is een obstacle run precies? En waarom is het zo razend populair? In dit artikel lees je alles wat je moet weten over obstacle runs!

Inhoudsopgave

Wat is een obstacle run?

Een obstacle run is een sportevenement waarbij deelnemers een parcours afleggen dat bestaat uit verschillende fysieke hindernissen. Het is een combinatie van hardlopen en het overwinnen van obstakels waar je getest wordt op behendigheid, (mentale) kracht, doorzettingsvermogen en uithoudingsvermogen.  Denk hierbij aan obstacle run obstakels waarbij je moet klimmen, kruipen, springen, balanceren, zwemmen of tijgeren door modder. Het doel is om deelnemers uit te dagen hun fysieke én mentale grenzen te verkennen – en misschien zelfs te verleggen.

 

Verschillende afstanden

Bij de meeste obstacle runs kun je kiezen uit verschillende afstanden, zodat er voor iedereen een passende uitdaging is – of je nu net begint of al een doorgewinterde obstacle runner bent. De afstanden verschillen per obstacle run, maar bij Strong Viking kun je je inschrijven voor de volgende afstanden:

 

  • 4 km Family: De perfecte afstand voor het hele gezin! Dit parcours heeft speciale kinderhindernissen voor vikings vanaf 5 jaar.
  • 4 km Beginning: Hier staat fun centraal! Perfect voor Vikings die (nog) niet veel sportieve ervaring hebben.
  • 7 km Lightning: Perfect voor wie kennis wil maken met obstacle running. Een uitdagend maar haalbaar parcours!
  • 13 km Warrior: Een stevige afstand met flink wat obstakels en modder. Hier wordt je uithoudingsvermogen én je mindset getest. 
  • 19 km Beast: Deze afstand is speciaal voor de gevorderde sporters en lopers. Ben jij klaar om je grenzen te verleggen?
  • 42 km Iron Viking: De zwaarste marathon ter wereld, waarbij naast 42km ook 100+ obstakels overwonnen moeten worden. 
  • 60 km Ultra Viking: Deze 60 km ultra run heeft meer dan 135 obstakels, wat het de zwaarste Obstacle Run-uitdaging ter wereld maakt!

Soorten obstacle runs

De term obstacle run is een overkoepelend begrip voor allerlei varianten van runs met hindernissen. Elke variant heeft een eigen karakter en doelgroep. Hieronder lichten we de bekendste types voor je uit:

  • Mud Run: De klassieker onder de obstacle runs: vol modder, water, klimpartijen, obstakels en glibberige hellingen. Perfect voor wie vies worden niet erg vindt. Bij Strong Viking kom je mud runs tegen in het voorjaar, maar ook tijdens de zomerse water run (hetzelfde als een mud run, maar meer waterobstakels) is er aan modder geen gebrek!
  • Urban Run: Een obstakelloop in de stad, met trappen, hekken en andere stedelijke hindernissen. Geen modder, wél uitdaging.
  • Fun Run: Toegankelijke runs met een speels thema, zoals kleurpoeder, schuim of zombies. Een voorbeeld hiervan is de Family Run van Strong Viking: Plezier staat hier centraal, niet de prestatie.
  • Adventure Race: Lange tochten met meerdere sportdisciplines (hardlopen, fietsen, kajakken) en navigatie. Voor de avontuurlijke sporter.
  • Survivalrun: Technisch en zwaar. Het verschil tussen een obstacle run en een survival run is dat een survivalrun minder modder bevat en zich vooral richt op pure kracht en techniek. Survivalruns worden vaak als serieuze wedstrijden beschouwd en zijn minder geschikt voor beginners.
  • Obstacle Course Racing: OCR is de meest sportieve vorm van obstacle running. Het lijkt het meest op een echte wedstrijdsport, met toernooien, zoals de OCR Series.

De geschiedenis van obstacle runs

Hoewel obstacle runs pas de laatste tien tot vijftien jaar echt populair zijn geworden, gaan de wortels van deze sport veel verder terug. Hindernisparcoursen werden oorspronkelijk gebruikt in het leger om soldaten fysiek en mentaal klaar te stomen voor het slagveld. Elementen als touwklimmen, muurtjes en kruiptunnels komen rechtstreeks uit militaire training!

In de jaren 80 en 90 doken de eerste civiele versies op, vaak als onderdeel van survivalruns. De echte doorbraak kwam rond 2010 met het ontstaan van grote, georganiseerde evenementen zoals Tough Mudder  in de Verenigde Staten. Niet lang daarna waaide de hype over naar Europa, waar events zoals Strong Viking nu meer dan duizenden deelnemers trekken!

 

Wat maakt een obstacle run zo populair?

Meedoen aan een obstacle run is zoveel meer dan een rondje hardlopen. Naast dat ze super leuk zijn om aan mee te doen, worden deelnemers zowel fysiek als mentaal uitgedaagd! Hieronder hebben we de belangrijkste redenen verzameld waarom mensen meedoen aan Strong Viking:

  • Fysiek & mentaal uitdagend: Klimmen, kruipen, rennen – je hele lichaam én doorzettingsvermogen worden getest.

  • Teamgevoel: Bij Strong Viking sta je er nooit alleen voor. Je helpt elkaar over obstakels en beleeft samen de overwinning.

  • Uit je comfortzone: Je doet dingen die je nooit voor mogelijk hield – en dat geeft een kick.

  • Lekker vies worden: Eindelijk een sport waar je juist door de modder mag rollen.

  • Meedoen is winnen: Geen prestatiedruk, het draait om de ervaring en het plezier. Wil je een obstakel niet doen? Dan doe je het niet. No pressure!

Voorbereiden op een obstacle run

Nu je weet wat een obstacle run is en wat meedoen zo leuk maakt, sta je natuurlijk te popelen om zelf ook deel te nemen… toch? Hieronder hebben we een aantal handige artikelen voor je verzameld die jou voorbereiden op je volgende obstacle run. Are you ready? Say OORAH! 

]]> 5 redenen waarom Strong Viking het leukste familie-uitje is! https://strongviking.com/familie-uitje/ Wed, 04 Dec 2024 10:25:57 +0000 https://strongviking.com/?p=10118

Ben je op zoek naar een dag vol actie, plezier en gezelligheid? Dan is Strong Viking hét leukste familie-uitje dat je je maar kunt bedenken! Samen door de modder, obstakels trotseren en vooral veel lachen – wat wil je nog meer? In dit artikel lichten we de soorten obstacle runs toe en kijken we naar 5 redenen waarom Strong Viking jouw volgende dagje uit met de familie moet worden!

Inhoudsopgave

Obstacle runs voor de hele familie

Bij Strong Viking kunnen alle vikings aan de slag – van de jongste avonturiers tot de meest doorgewinterde vikings. Kinderen vanaf 5 jaar kunnen al meedoen aan de speciale Family Edition. Samen met ouders, broers, zussen of andere familieleden trotseer je een aangepast parcours boordevol modder, glijbanen en uitdagingen op maat. Het draait hier om plezier, teamwork en een unieke ervaring voor jong en oud.

 

Voor de gevorderde vikings zijn er op dezelfde dag langere afstanden en uitdagendere obstakels. Zo kan iedereen in de familie zijn eigen uitdaging kiezen en toch samen genieten van de sfeer. Heeft iemand geen zin om mee te doen of kan het door omstandigheden niet? Geen probleem! Het is ook leuk om te kijken en aan te moedigen, want er is genoeg te zien, te beleven en te proeven!

Waarom is Strong Viking een leuk familie-uitje?

Strong Viking is veel meer dan een gewone obstacle run: het is een avontuur dat de hele familie samenbrengt. Of je nu jong bent, oud, sportief, of gewoon op zoek naar een gezellige en unieke ervaring, dit dagje uit biedt voor iedereen iets bijzonders! Hier zijn een paar redenen waarom Strong Viking hét perfecte familie-uitje is:

 

1. Iedereen kan meedoen

Bij Strong Viking zijn er parcoursen voor alle leeftijden en niveaus. De Family Edition is speciaal gemaakt voor gezinnen, waar kinderen vanaf 5 jaar samen met hun ouders, opa’s, oma’s of broers en zussen de obstakels kunnen trotseren. En voor de fanatiekere familieleden zijn er uitdagendere parcoursen op dezelfde dag. Zo kan iedereen tijdens het familie-uitje genieten van een leuke en actieve dag.

2. Samen obstakels overwinnen
Het draait bij Strong Viking niet om winnen, maar om samenwerken. Help elkaar obstakels te overwinnen en de modder te trotseren. Samen de finish halen geeft een geweldig gevoel van trots én zorgt voor onvergetelijke momenten!

3. Een dag vol avontuur
Strong Viking is een dag vol avontuur. Modderige hindernissen, koud water en spannende glijbanen zorgen er voor dat je je geen moment verveelt. Of je nu een jonge avonturier bent of een ouder die graag een keer buiten de comfortzone stapt: je beleeft gegarandeerd een dag vol plezier.

4. Perfecte balans tussen actief en ontspannen

Na al die actie is er genoeg ruimte om bij te komen. Op het terrein kun je genieten van een hapje en drankje bij de foodtrucks, terwijl de kinderen zich vermaken in de Viking-sfeer. Het is een familie-uitje waar zowel deelnemers als toeschouwers zich kunnen uitleven. 🏋🏻🌭

5. Herinneringen die je samen maakt
De modder was je weg, maar de herinneringen blijven. Denk aan het lachen om die ene glijpartij, het moment dat je samen een lastig obstakel overwon, of de trots toen jullie hand in hand over de finish kwamen. Het zijn die bijzondere momenten die je keer op keer zult navertellen, met een grote glimlach op je gezicht.

leuk familie-uitje
leuk familie-uitje leuke activiteit

 

Hoe ziet een familie-uitje bij Strong Viking eruit?

Als het de eerste keer is dat je mee doet aan Strong Viking, is het misschien lastig voor te stellen hoe zo’n dag er uit ziet. Daarom leggen we het je graag uit! Vanaf het moment dat je het terrein op loopt, voel je de Viking-vibes. Stoere vlaggen wapperen in de wind, er klinkt motiverende muziek en overal zie je enthousiaste deelnemers in modderige outfits. Het is een dag waarop je even in een andere wereld stapt!

 

De voorbereiding – Je geeft je spullen in een tas af bij de bewaakte garderobe en werkt nog even een banaan of bammetje naar binnen. Het is tijd voor de gezamenlijke warming op, waar je op opzwepende muziek niet alleen fysiek klaargestoomd wordt voor de obstacle run, maar ook mentaal aangemoedigd wordt!

 

De obstacle run – Dan is het tijd voor de obstacle run zelf, samen met je familie begin je aan een uniek avontuur, waarin teamwork en plezier centraal staan. Elk obstakel brengt een mix van uitdaging, samenwerking en hilariteit. Durft iemand een obstakel niet te voltooien? Geen probleem – alles mag, niets moet. Tijdens de obstacle run, worden er ook vette actiefoto’s gemaakt, die na afloop op de website te vinden zijn.

 

De finish – Aan het einde van de obstacle run krijgen alle kinderen (t/m 13 jaar) die de family run hebben voltooid een welverdiende medaille. Alle deelnemers krijgen ook nog een gaaf Strong Viking shirt mee naar huis! Het samen behalen van de eindstreep, wat vastgelegd wordt met een heuse finishfoto, vieren jullie natuurlijk met een drankje op onze kosten. Op het terrein zijn er genoeg plekken om nog een hapje te eten of nog een drankje te doen, terwijl je met een glimlach (en onder de modder) terugkijkt op jullie Viking-avontuur.

Voorbereidingstips voor families

Heel veel hoef je niet voor te bereiden voor een familie-uitje bij Strong Viking… maar als je écht volledig voorbereid aan de start wil staan met je familie, hebben wij wat handige tips voor de eerste keer Strong Viking voor je verzameld:

 

  1. Gebruik een obstacle run trainingsschema
  2. Zorg voor goede schoenen geschikt voor een obstacle run
  3. Kleed je in geschikte sportkleding
  4. Bereid je voor en voorkom spierpijn
  5. Eet een lichte maaltijd of snack voor het sporten 

Tickets kopen (met korting)

Wil jij in 2025 je familie-uitje vieren bij Strong Viking? En zijn jullie met meer dan 10 personen? Dan krijg je van ons een hele fijne groepskorting! Bestel gemakkelijk zelf online de tickets via de ticketpagina. Gebruik kortingscode GROUP en ontvang €3,50 extra korting per ticket op de huidige ticketprijs.

 

Zijn jullie met minder dan 10 personen? Geen probleem! Je krijgt alsnog korting, zolang de voorraad strekt. Bekijk snel de tickets voor het evenement waar jullie aan mee willen doen om de actuele prijzen te zien.

 

Op zoek naar een leuk cadeau voor de feestdagen? Geef een Strong Viking gift card cadeau! Hét leukste cadeau om te geven aan sportieve, avontuurlijke en dappere familieleden. En het mooiste? Wij doen er ook nog eens €5 bovenop! Klik hier om een cadeaukaart aan te schaffen.

]]> Activiteit cadeau geven? Geef een Strong Viking Cadeaubon! https://strongviking.com/strong-viking-cadeaubon/ Tue, 03 Dec 2024 12:51:56 +0000 https://strongviking.com/?p=10030

Een sokkenpakket of een geurtje is misschien prima, maar als je echt een bijzonder cadeau wilt geven, waarom kies je dan niet voor één van de tofste avonturen die je je maar kunt voorstellen? Een Strong Viking Cadeaubon is het perfecte (last-minute) cadeau voor iedereen die houdt van avontuur, uitdaging en een beetje (oké, misschien wel een beetje veel) modder. Én… bij elke cadeaubon die je koopt, krijg je ook nog eens €5 cadeau van ons! Lees verder en ontdek waarom dit een super origineel sportief verjaardagscadeau is om te geven….

Waarom een activiteit cadeau geven?

In 2025 is een activiteit cadeau doen, zoals een Strong Viking cadeaubon, dé trend. Waarom? Omdat de wereld al vol genoeg staat met spullen! 🏠🎁


Daarnaast is Strong Viking ook ontzettend leuk om met de hele familie te doen: je kunt al meedoen vanaf 5 jaar! Voor elk familielid is er een geschikte afstand.

 

Hier zijn een paar redenen waarom een Strong Viking gift card (of ticket!) een geweldig sportief verjaardagscadeau is:

 

Herinneringen raken nooit kwijt

Geen kans dat dit cadeau stof verzamelt op een plank of per ongeluk op Marktplaats belandt. Een obstacle run blijft je bij – vooral die ene modderplas waar je nét niet overheen sprong.

 

Geen retourzendingen nodig

Past altijd, staat iedereen, en je hoeft je geen zorgen te maken over de verkeerde maat of kleur. Modder is een universele look!

 

Sportief verjaardagscadeau wie al alles heeft

Je kunt nóg een kaars, sokken of mok kopen… of je geeft iets dat niet in een kast verdwijnt, maar recht de herinneringen in knalt. En laten we eerlijk zijn: ervaringen zijn veel waardevoller dan spullen. Wie wil er nou geen Viking zijn voor een dag? Een sportief verjaardagscadeau als dit zorgt ervoor dat je nog lang over je avontuur kunt napraten.

 

Last-minute cadeau

Ook is de cadeaubon ideaal die op zoek is naar een last-minute sportief verjaardagscadeau. Je kunt de bon zelf uitprinten of er zelf een mooi cadeau van maken: de voucher is namelijk gewoon een code!

Over Strong Viking

Misschien ben je nog niet bekend met Strong Viking en obstacle runs en denk je: “Uuuh, maar waarom zou ik dit cadeau doen?” Geen probleem, dat leggen we je graag uit!


Stel je voor: je staat aan de start van een obstacle run, omringd door mensen die net zo enthousiast zijn als jij. Je voelt de adrenaline stromen, je ziet de modderige hindernissen voor je, en je weet dat je straks alles moet geven om de finish te halen. Dat is de magie van Strong Viking!

Van touwladders tot modderpoelen, van hoge glijbanen tot waterpartijen: deze run heeft alles om je uit te dagen op een manier die je niet snel zult vergeten. Of je nu een doorgewinterde sporter bent of iemand die voor de eerste keer de modder in duikt – iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau. Geen stress, alleen maar plezier!

Strong Viking activiteit cadeau voor de feestdagen

Een Strong Viking Cadeaubon is veel meer dan zomaar een origineel cadeau. Meedoen aan Strong Viking is een kans om te groeien, te lachen en je grenzen te verleggen. Het gevoel van overwinning na het overwinnen van een hindernis of het behalen van de finishlijn is iets wat je nooit meer vergeet.


Dus, wil je écht iets bijzonders geven? Een origineel en sportief verjaardagscadeau dat niet snel in een kast verdwijnt of in de vergetelheid raakt? Geef dan een Strong Viking Cadeaubon. En hey, misschien geef je deze activiteit niet alleen aan iemand anders cadeau, maar ook aan jezelf – want samen een obstacle run doen is gewoon te leuk om te missen!

 

Klik hier om een cadeaubon te kopen en krijg €5 van ons cadeau!

]]> Black Friday & Andere Aanbiedingen 💰🎫 https://strongviking.com/black-friday/ Fri, 22 Nov 2024 10:58:19 +0000 https://strongviking.com/?p=9377

Helaas is onze Black Friday-sale van 2024 afgelopen, maar geen zorgen…
De voordelen van vroeg boeken blijven! Hoe eerder je een ticket voor Strong Viking boekt, hoe hoger de korting die je kunt ontvangen. En kom je met een groep van meer dan 10 personen? Dan krijg je extra korting bovenop je ticketprijs! Dus, wil je de beste deals voor Strong Viking scoren? Wij leggen je graag uit hoe je het voordeligst je tickets kunt bemachtigen, zodat je klaar bent voor een avontuur vol uitdaging, teamwork en plezier.

Inhoudsopgave

Storm the castle

Early bird tickets

Zoals we net al aangaven: hoe eerder je boekt, hoe meer korting je krijgt! We hebben onze ticketverkoop opgedeeld in vijf verschillende categorieën, zodat je altijd kunt profiteren van de beste prijs, afhankelijk van wanneer je je tickets boekt. Zo kun je je Strong Viking avontuur alvast plannen en tegelijk flink besparen! De vijf ticketcategorieën zijn als volgt:
  1. Super Early Bird – Dit is de allergoedkoopste optie! Boek je tickets maanden van tevoren en profiteer van de grootste korting. Zo kun je met een gerust hart je plek reserveren voor het Strong Viking evenement en geniet je van de laagste prijs.
  2. Early Bird – Ook hier profiteer je van een mooie korting, maar deze is iets minder dan bij de Super Early Bird tickets. De Early Bird tickets zijn perfect voor wie snel is, maar toch net iets later boekt.
  3. Phase 1 – Wanneer de Early Bird periode voorbij is, gaat de ticketverkoop door naar de eerste fase. De prijzen zijn nog steeds gunstig, maar de korting is wat minder. Dit is je kans om nog steeds voordelig tickets te scoren voordat de prijzen verder stijgen.
  4. Phase 2 – De prijzen stijgen naarmate de datum van het evenement nadert. In Phase 2 betaal je meer voor je ticket, maar het is nog altijd voordeliger dan de Event Price. Het is dus slim om je ticket zo snel mogelijk te boeken om te profiteren van de lagere prijs!
  5. Event Price – De laatste categorie, het moment waarop de ticketprijzen hun hoogste punt bereiken. Als je tot het laatste moment wacht om je ticket te kopen, vallen de prijzen onder de Event Price, maar je hebt nog steeds de kans om mee te doen aan het avontuur!
Dus, wacht niet te lang en boek vandaag nog je tickets voor het volgende Strong Viking evenement. Hoe eerder je boekt, hoe meer je bespaart!

Korting voor groepen

Zijn jullie van plan met een groep van meer dan 10 personen mee te doen? Dan krijg je €3,50 korting per ticket. Dus koop jij je tickets tijdens de early bird fase én ben je met een grote groep? Dan ben je extra voordelig uit! Bestel gemakkelijk zelf online de tickets via de ticketpagina. Gebruik kortingscode GROUP en ontvang €3,50 extra korting per ticket op de huidige ticketprijs!   Voor meer informatie over meedoen als groep, bedrijf of school verwijzen we je graag door naar de groepenpagina.

Strong Viking giftcard

Geen flauwe sokken of een doos merci: voor een verjaardag of de feestdagen geef je gewoon een superleuke activiteit cadeau! Met een Strong Viking cadeaukaart geef je een tegoed dat gebruikt kan worden voor een Strong Viking editie naar keuze. Bovendien voegen we €5,- extra tegoed toe aan de cadeaukaart. Cadeautje van ons!🎁

Vijf redenen waarom de Strong Viking Giftcard het leukste cadeau is:

  1. Keuzevrijheid: Ontvangers kunnen zelf de datum, locatie en afstand kiezen. Zo sluit het cadeau perfect aan bij hun interesses!
  2. Een unieke ervaring: Geef iets onvergetelijks. Deelnemers kunnen zich uitleven in de natuur, nieuwe uitdagingen aangaan en samen met vrienden of familie mooie herinneringen maken.
  3. Geschikt voor iedereen: Ideaal voor zowel beginnende sporters als ervaren atleten. Iedereen kan deelnemen op zijn of haar eigen niveau.
  4. Gezelligheid en teamgeest: De evenementen zijn uitdagend, maar ook leuk om samen te beleven. Perfect voor extra bonding en plezier!
  5. Onvergetelijke herinneringen: Dit cadeau creëert herinneringen die een leven lang meegaan… Dat is nog eens waardevol!
]]> Adrenaline Rush: Alles wat je moet weten over adrenaline! https://strongviking.com/adrenaline-rush/ Wed, 18 Sep 2024 09:02:50 +0000 https://strongviking.com/?p=6997

Heb je ooit een intense kick ervaren tijdens een extreme activiteit zoals bungeejumpen, parachutespringen of een uitdagende obstacle run? Dat gevoel dat je heel de wereld aan kunt? Dat is een adrenaline rush! Maar wat is adrenaline eigenlijk en hoe beïnvloedt het je lichaam? In dit artikel duiken we dieper in de wereld van adrenaline, ontdekken we de voordelen ervan, en leren we hoe je deze energie op een gezonde manier kunt benutten.

 

Inhoudsopgave

Wat is adrenaline?

Adrenaline, ook wel epinefrine genoemd, is een hormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd en bekendstaat als het “vecht-of-vlucht” hormoon. Het komt vrij in stressvolle situaties en bereidt je lichaam voor op actie door je hartslag, ademhaling en zintuigen te versterken. Hoewel adrenaline vaak wordt geassocieerd met levensbedreigende situaties, kan het ook vrijkomen tijdens activiteiten zoals een obstacle run of bungeejumpen! Dus zelfs als je niet letterlijk hoeft te vechten of vluchten, geeft adrenaline je toch de boost die je nodig hebt om door te zetten. 

Het werkt zo: wanneer je iets nieuws, intens of uitdagends doet, ervaart je lichaam een soort stress. Dat hoeft niet negatief te zijn; het kan ook gezonde spanning zijn, zoals de zenuwen die je voelt vlak voor een obstacle run. Je lichaam ziet deze uitdaging als iets bijzonders en bereidt zich voor om op zijn best te presteren. Dit is wanneer adrenaline vrijkomt en je die adrenaline rush voelt.

Wat gebeurt er in je lichaam tijdens een adrenaline rush?

Als je lichaam adrenaline aanmaakt, gebeuren er zowel op fysiologisch vlak (lichamelijk) als op psychologisch vlak (mentaal) een aantal dingen. Hieronder kijken we wat er met je lichaam en hoofd gebeurt tijdens een adrenaline rush.


Fysiologische effecten van adrenaline

Verhoogde hartslag en verwijdde pupillen
Tijdens een adrenaline rush verhoogt je hartslag, zodat je hart meer bloed naar je spieren en organen pompt. Je pupillen verwijden zich, wat je zicht verbetert en je helpt sneller te reageren op je omgeving.


Psychologische effecten van adrenaline

 Verhoogde alertheid en energieboost

Op psychologisch vlak geeft adrenaline je een echte mentale boost. Je wordt super alert en gefocust, en je krijgt een energie-omslag waardoor je snel en doeltreffend kunt reageren. Na zo’n adrenaline rush voel je je vaak geweldig, met een sterke kick van euforie en voldoening. Geen wonder dat je je altijd zo goed voelt na Strong Viking!


Vrouw die aan touw uit water klimt na fjord drop - een echte adrenaline rush

Hoe lang duurt een adrenaline rush?

Een adrenaline rush duurt meestal een paar minuten, soms tot een half uur. In die tijd voel je je super alert en klaar voor actie, met een bonzend hart en een energieboost. Zodra de adrenalinepiek voorbij is, begint je lichaam weer te kalmeren en verdwijnen de effecten langzaam. Hoe lang het precies duurt, hangt af van de situatie en hoe je lichaam op de spanning reageert.

Als een adrenaline rush te lang duurt, kan het lichaam moeite krijgen om weer tot rust te komen. Te veel adrenaline kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen.

Wat veroorzaakt een adrenaline rush?

Zoals hiervoor al uitgelegd, maakt je lichaam adrenaline aan in ‘fight or flight’ situaties. Maar ook in andere situaties die als stressvol kunnen worden ervaren kun je een adrenaline rush krijgen. Hieronder leggen we een paar situaties uit.

 

(Extreme) sporten

Extreme sporten zoals skydiven en bungee jumpen brengen je lichaam in een toestand van intense spanning. Deze activiteiten zorgen ervoor dat je adrenaline-niveaus stijgen om je voor te bereiden op de extreme omstandigheden en onverwachte situaties.

Daarnaast kun je ook tijdens minder extreme sporten een adrenaline rush krijgen! Zo kun je bijvoorbeeld tijdens of na het hardlopen of tijdens het heffen van gewichten ook een adrenaline boost krijgen. Oorah!


Obstacle Runs
Tijdens je deelname aan een obstacle run word je niet alleen geconfronteerd met fysieke uitdagingen en barrières die je uit je comfortzone halen, maar ook mentaal! Deze vorm van jezelf uitdagen kan een adrenaline rush veroorzaken doordat je lichaam moet presteren onder druk. En zeg nou zelf, wie zou er geen gevoel van spanning hebben als je bovenaan de Fjord Drop staat! 😰


Stressvolle dagelijkse situaties
Ook alledaagse stressvolle situaties, zoals het halen van een belangrijke deadline of het omgaan met onverwachte problemen, kunnen een adrenaline rush opwekken. Deze situaties zorgen voor een verhoogde staat van alertheid en energie, waardoor je beter kunt omgaan met de stress en druk.


Voordelen van een adrenaline rush

Alhoewel de situaties waarin je lichaam adrenaline aanmaakt misschien niet altijd top zijn, heeft een adrenaline rush wel een heleboel voordelen. Je moet natuurlijk niet alleen je lichaam klaarmaken voor een spannende situatie, maar ook mentaal moet je er klaar voor zijn. Adrenaline helpt hierbij. Hieronder vind je 8 voordelen van een adrenaline rush:
 

Energie en kracht

Adrenaline zorgt ervoor dat je spieren meer energie krijgen, waardoor je tijdelijk sterker en sneller bent. Dit kan van pas komen tijdens fysieke inspanningen of noodsituaties… Of tijdens de beruchte Sagas tijdens een Strong Viking obstacle run.
 

Focus en alertheid

Een adrenaline rush verhoogt je mentale scherpte, waardoor je sneller kunt denken en reageren. Dit is vooral handig in situaties waarin je snelle beslissingen moet nemen.
 

Meer uithoudingsvermogen

Door de verhoogde bloedtoevoer en zuurstofopname kun je langer doorzetten bij fysieke inspanningen, zoals tijdens sport of intense lichamelijke activiteit. Wil je alvast werken aan je uithoudingsvermogen? Dan kun je beginnen met hardlopen!


Pijnvermindering

Adrenaline kan tijdelijk pijn onderdrukken, zodat je kunt blijven functioneren in stressvolle of gevaarlijke situaties, zelfs als je gewond bent.


Beter zicht, horen en voelen

Tijdens een adrenaline rush worden je zintuigen scherper, wat je helpt om beter te zien, horen en voelen. Dit kan je helpen om gevaar op tijd te herkennen en juist te reageren.


Snellere reactietijd

Adrenaline versnelt je reactie, wat belangrijk is in situaties waarin elke seconde telt, zoals bij een ongeval of tijdens een sportwedstrijd!


Verbeterd doorzettingsvermogen

Een adrenaline rush kan je helpen je grenzen te verleggen. Het geeft je het gevoel dat je meer aankunt dan je normaal zou denken, waardoor je die extra stap durft te zetten. 

Symptomen van te veel adrenaline

Als je lichaam adrenaline aanmaakt, is dat meestal met een reden. Het helpt je om bepaalde situaties door te staan en je klaar te maken om er op een juiste manier op te reageren. Het kan ook zo zijn, dat je lichaam té veel adrenaline aanmaakt. Als dit het geval is kunnen er verschillende symptomen optreden die niet goed zijn voor je. Deze symptomen zijn meestal een gevolg van een overactief vecht-of-vlucht respons en kunnen zowel fysiek als mentaal merkbaar zijn. Hier zijn enkele van de belangrijkste symptomen:

  1. Versnelde hartslag: Een aanhoudend verhoogde hartslag, zelfs in rust, kan optreden als gevolg van te veel adrenaline.
  2. Hoge bloeddruk: Adrenaline zorgt ervoor dat je bloeddruk stijgt, wat op lange termijn schadelijk kan zijn.
  3. Overmatig zweten: Je lichaam kan beginnen te zweten, zelfs zonder fysieke inspanning.
  4. Nervositeit of angst: Te veel adrenaline kan leiden tot gevoelens van nervositeit, angst of zelfs paniekaanvallen.
  5. Trillen of beven: Je spieren kunnen beginnen te trillen, vooral in je handen.
  6. Moeite met concentreren: Overmatige adrenaline kan het moeilijk maken om je te concentreren en helder te denken.
  7. Hoofdpijn: De verhoogde bloeddruk en spanning kunnen leiden tot hoofdpijn.
  8. Slaapproblemen: Te veel adrenaline kan het moeilijk maken om in slaap te vallen of om door te slapen, wat kan leiden tot slapeloosheid.
  9. Misselijkheid of buikpijn: Het spijsverteringsstelsel kan worden beïnvloed, wat kan leiden tot misselijkheid of buikklachten.
  10. Vermoeidheid: Na een lange periode van hoge adrenalineproductie kan je lichaam uitgeput raken, wat leidt tot een gevoel van extreme vermoeidheid.

Adrenaline rush tijdens een obstacle run

Stel je voor: je staat bovenaan de Fjord Drop, je hart bonst in je keel en je voelt de spanning door je lichaam razen. Je hebt je goed voorbereid met het obstacle run trainingsschema… Maar ja, jezelf voorbereiden op een obstakel van 12 meter hoog? Dat gaat toch wat lastiger dan gedacht. Het moment dat je twijfelt, is het moment waarop adrenaline je die extra push geeft om te springen, om door te zetten, om verder te gaan dan je ooit had gedacht. Elke hindernis die je overwint, elke modderpoel die je doorploegt, laat je ervaren hoe sterk je eigenlijk bent: net zoals de oude Vikingen.


Bij Strong Viking draait het niet alleen om de fysieke uitdaging, maar ook om het ontdekken van je mentale kracht. De adrenaline rush die je tijdens de run voelt, helpt je niet alleen om obstakels te overwinnen, maar ook om je eigen grenzen te verleggen. En het beste deel? Dat gevoel van euforie en trots blijft nog lang bij je, zelfs nadat de adrenaline is weggezakt. Zelf ervaren? Haal dan nu je ticket voor de volgende Strong Viking obstacle run!

 
]]> De Wim Hof Methode: Zo overwin jij ‘The Iceman’ tijdens Strong Viking https://strongviking.com/wim-hof-methode/ Sat, 24 Aug 2024 11:36:54 +0000 https://strongviking.com/?p=7075

Kopje onder in ijskoud water? Heerlijk! Tijdens de Water Edities van Strong Viking kom je het obstakel ‘The Iceman’ tegen. Geïnspireerd door de Wim Hof Methode, is het de uitdaging om het ijskoude water te trotseren. Maar hoe doe je dit het beste? De Wim Hof ademhalingsmethode kan je helpen om zowel mentaal als fysiek voorbereid te zijn. Maar wie is Wim Hof en hoe werkt zijn ademhalingsmethode nou eigenlijk? En is een ijsbad wel goed voor je? In dit artikel lees je alles over Wim Hof,  het ‘The Iceman’ obstakel en hoe je je kunt voorbereiden.

 

Inhoudsopgave

Strong Viking obstakel: The Iceman

Als je tijdens de water editie van Strong Viking 13km of meer loopt, kom je het ijskoude obstakel ‘The Iceman’ tegen. Dit obstakel is een echte test voor je doorzettingsvermogen en mentale kracht. Elk weekend wordt er maar liefst 3200 kilogram aan ijsblokjes gebruikt om het water richting het vriespunt te brengen, dat staat gelijk aan het gewicht van 2-3 kleine auto’s!  Als je eenmaal door het water ploegt, voel je de adrenaline rush door je lichaam gieren.

 

Bij dit obstakel staan er Strong Viking-members om je aan te moedigen, mentaal te ondersteunen en om er voor te zorgen dat je veilig blijft. Wees dus niet bang dat je na het kopje onder niet meer boven komt. 

 

 

 

Strong Viking x Wim Hof

Op de banner van ‘The Iceman’ zie je misschien een bekend gezicht: Wim Hof. Wim Hof is de koning van extreme kou en wordt daarom ook wel The Iceman genoemd. Hij heeft een ademhalingsmethode ontwikkeld die het een stuk makkelijker maakt om deze kou te doorstaan. Hieronder gaan we verder in op deze methode van Wim Hof en hoe jij het toe kunt passen tijdens Strong Viking.

 

 

 

Wim Hof ademhalingsmethode

De Wim Hof methode: je hebt er vast wel eens van gehoord. Het komt neer op een unieke combinatie van ademhalingstechniek, kou en mentale focus, bedacht door de Nederlandse durfal Wim Hof, ook wel bekend als “The Iceman.” 

Voordelen Wim Hof Methode

Mensen die de Wim Hof-methode beoefenen, melden allerlei voordelen, zoals een sterkere weerstand, meer energie, minder stress, scherpere focus en een beter humeur. Er is wetenschappelijk bewijs dat deze voordelen ondersteunt, maar er wordt nog steeds onderzoek gedaan.

Het is belangrijk om de Wim Hof-methode met zorg te beoefenen, vooral als je gezondheidsproblemen hebt. Begin onder begeleiding van een gecertificeerde instructeur of via officiële cursussen, zodat je veilig en effectief kunt profiteren van de methode.

 

Voorbereiding op ‘The Iceman’

Om je voor te bereiden op het ijskoude obstakel, is het belangrijk om je lichaam te laten wennen aan kou. Begin met een simpele maar effectieve oefening: neem een koude douche. Zet de temperatuur van je douche langzaam lager en focus op je ademhaling.

 

Wanneer je de temperatuur verlaagt, merk je dat je ademhaling sneller wordt. Probeer deze ademhaling onder controle te krijgen door diep en rustig te ademen. Het doel is om je ademhaling te kalmeren, zelfs als de kou je lichaam prikkelt.

 

Als je ademhaling onder controle is, blijf dan een minuut onder de koude straal staan. Het is niet noodzakelijk om de koude straal op je hoofd gericht te hebben. Begin met een comfortabele temperatuur en verlaag deze geleidelijk elke dag. Na een week zul je merken dat je sterker wordt en dat je rusthartslag daalt.

Twee mannen die door het ijsbad van het obstakel the iceman van de wim hof ademhalingsmethode heen duiken

Zo overwin jij ‘The Iceman’

We hebben uitgelegd wat het obstakel ‘The Iceman’ inhoudt en waar de Wim Hof methode over gaat. Nu is het tijd om erachter te komen hoe jij deze methode kunt inzetten om het ijskoude obstakel te overwinnen. Wim Hof heeft speciaal voor Strong Viking een video opgenomen om jullie uit te leggen hoe je het beste deze ijskoude duik kunt nemen. 

 

Wanneer je het water nadert, zorg ervoor dat je ontspannen bent, zodat je de zuurstoftoevoer kunt optimaliseren. Loop rustig en blijf kalm, want ontspanning helpt de kou te verdragen. Als je gespannen bent, zal er mindere zuurstof binnenkomen en wordt het moeilijker om de kou te trotseren. Als je het 70 centimeter diepe water instapt, weet je lichaam onmiddellijk wat het met de verzamelde zuurstof moet doen: zich aanpassen aan de kou. Er komt adrenaline vrij, dit geeft jou de boost om kopje onder te gaan en onder het obstakel door te duiken.

 

Voordelen van een ijsbad nemen

Een ijsbad nemen wordt steeds populairder. Je kunt zelfs opblaasbare badjes kopen die er speciaal voor zijn gemaakt! Je kunt er dus voor kiezen om echt jezelf onder te dompelen in een (speciaal) bad, maar om te beginnen kun je ook gewoon voor een koude douche kiezen.

 

Dat het populair is, valt niet te ontkennen. Uit onderzoek blijkt dat regelmatig een ijsbad nemen namelijk veel voordelen met zich mee brengt! 

 

  1. Sneller herstel: Kou kan helpen om spierpijn en zwelling na het sporten te verminderen, waardoor je sneller weer fit bent.

  2. Betere bloedsomloop: Koude temperaturen helpen je bloedvaten te openen en sluiten, wat de bloedcirculatie kan verbeteren en afvalstoffen uit je spieren kan verwijderen.

  3. Minder ontsteking: IJs helpt ontstekingen te verminderen door de bloedvaten te verkleinen en de zwelling te beperken.

  4. Sterker mentaal: Het nemen van een ijsbad kan je mentale kracht vergroten doordat je leert omgaan met ongemak.

  5. Gezonder immuunsysteem: Regelmatig ijsbaden kan je immuunsysteem een boost geven door je lichaam te helpen meer afweercellen te maken.

  6. Betere slaap: Sommige mensen slapen beter na een ijsbad omdat het je lichaam helpt ontspannen en je temperatuur reguleert.

  7. Meer energie: IJsbaden kunnen je een energiek gevoel geven doordat je lichaam endorfines aanmaakt.

Vergeet niet voorzichtig te zijn en met een arts te overleggen als je gezondheidsproblemen hebt.

Ga de koude uitdaging aan!

Wil jij de koude uitdaging aan gaan? Haal dan nu je tickets voor de volgende Strong Viking Water Editie! Zorg er voor dat je goed voorbereid bent met bovenstaande tips en download het obstacle run trainingsschema om jezelf klaar te stomen. Oorah!

]]> Het verhaal achter Strong Viking https://strongviking.com/strong-viking-verhaal/ Fri, 25 Nov 2022 12:43:40 +0000 https://strongviking.com/?p=1502

JAN, CEO/FOUNDER VAN STRONG VIKING VERTELT HET VERHAAL ACHTER STRONG VIKING

Inhoudsopgave

Kilimanjaro

Het avontuur begon in 2011, tijdens de beklimming van de Kilimanjaro had ik tijd om terug te kijken op mijn leven. Op dat moment had ik twee goed lopende Fitness en Crossfit clubs en alles liep lekker. Toch miste ik een nieuwe uitdaging in mijn leven, wat het zou worden wist ik op dat moment nog niet. Ik besloot dat ik iets nieuws wilde opbouwen vanaf de grond af en het moest wereldwijd kunnen aanslaan. Ik was met verschillende zaken bezig, tot een vriend mij in 2012 tipte over obstacle runs. Dit idee sprak mij gelijk aan; ik zit al mijn hele leven in de sport, ben militair geweest en heb zo’n beetje alle extreme sports wel gedaan.
 

Gemeenschappelijk oer-gevoel

Ik ben me gaan verdiepen in de obstacle run sport en hoe ik hier iets unieks in kon creëren. Je kan iets immers pas verbeteren wanneer je weet waarom iets ontstaat. Het beleven van een gemeenschappelijke oer-gevoel stond hierbij voor mij voorop. Dit gevoel was voor mij heel herkenbaar. Wanneer je met vrienden een berg beklimt, skydived, of met collega’s deelneemt aan een militaire oefening, de gezamenlijke missie brengt een gemeenschappelijk gevoel naar boven. Dat gemeenschappelijke gevoel bestaat net als duizenden jaren geleden uit het overwinnen van het onbekende door vertrouwen, geborgenheid en vriendschappen. Ik ging op zoek naar wie of wat hier het beste bij aansloot en zo kwam ik uit bij de Vikingen. Vikingen omschreef ik als Strong, Tough, Adventurous en Brothers; de perfecte ingrediënten voor een obstacle run! (En natuurlijk waren die Vikingen zo sterk, omdat ze al aan Strong Viking deden.) Zo ontstond een helder, uniek en op waarheid gebaseerd concept waarmee ik verder kon.
 

De sterke Vikingen

Met Strong Viking in mijn hoofd ben ik me verder gaan verdiepen in de Vikingen. Zo heb ik Strong Viking letterlijk afgeleid van hoe het toen waarschijnlijk geweest moest zijn. Een Viking koning die zijn manschappen toesprak werd de basis voor de Strong Viking pledge. Voor het bestormen van het kasteel moesten Vikingen een muur over, dit werden bij Strong Viking de Walhalla Walls aan de start en de Storm the Castle. Vikingen liepen met schilden en hamers, waarom zouden we die dan niet gebruiken als load carry? Wanneer Vikingen Walhalla betraden moesten ze grote treden overwinnen, dit werden de Walhalla Steps. Ook de Strong Viking medailles/bieropeners zijn geïnspireerd door verhalen over de Vikingen. Bovendien vond ik het belangrijk dat er obstakels kwamen die een complete fysieke of mentale uitdaging vormden.

De eerste Strong Viking editie

In 2013 werd deze droom een realiteit! Donderdag voor de eerste editie kon ik niet slapen door gezonde spanning. Om 05.00 ben ik het parcours gaan lopen wat daarna een traditie is geworden. Jaren lang heb ik elke editie voor gelopen en daarnaast nog een Iron Viking overwonnen. Maar het mooiste blijft natuurlijk om het parcours tijdens de editie te lopen en de reacties en sfeer te proeven. Bovendien is de Strong Viking Family Edition lopen met mijn vrouw, dochter en binnenkort met Jan Junior natuurlijk het mooiste wat er is. Maar een Strong Viking Ultra staat ook nog steeds op mijn lijstje!

Obstacle Course Racing

Naast Strong Viking is het ook belangrijk dat obstacle run zich door ontwikkeld als wedstrijd sport OCR [Obstacle Course Racing]. Zo heb ik in 2015 het initiatief genomen voor het OCREC 2016. Helaas liep het daarna met de bonden niet zo lekker en zijn wij in 2017 zelf verder gegaan met de OCR Series en de World Finals. Wij vinden dat OCR zich moet ontwikkelen als een sport waarin alle fitnesseigenschappen en mentale aspecten getest worden die een mens moet hebben. En natuurlijk is het belangrijk om via OCR exposure te creëren zodat de helden van onze sport als voorbeeld dienen voor de jeugd.

Van idee naar werkelijkheid

Wat in 2012 begon met een ideetje in mijn hoofd hebben het Strong Viking team en jullie als deelnemers werkelijkheid gemaakt. Ik heb enorm veel respect voor de inzet en commitment van het team en ben ze zeer dankbaar. Daarnaast ben ik jullie als deelnemers dankbaar, niet alleen voor jullie deelname maar ook jullie feedback was en is cruciaal voor de verdere ontwikkeling van Strong Viking. Blijf dat vooral doen en blijf ook kritisch want dat houd ons scherp. Elke dag mogen wij bezig zijn om mensen fysiek en mentaal sterker te maken door ze te laten afzien met een glimlach. Om ze vervolgens bij de finish te verwelkomen bij de Strong Viking familie!

Bedankt voor het lezen en tot op een van onze edities, OORAH!

Kinderen en volwassenen die door de modder lopen en hun spierballen laten zien tijdens de Obstacle run Mud editie. (foto voor obstacle run kinderfeestje)
Jan Iron Viking 2016
jan_1
101452_16106023_3048768608
]]>