Strong Viking

Loop-ABC: zo verbeter je je techniek en coördinatie!

Hanneke Beers — Tue, 05 Aug 2025 15:23:15 +0000

Of je nu traint voor een marathon, gewoon met regelmaat een blokje om rent of aan het voorbereiden bent op een obstacle run: een goede hardlooptechniek is enorm belangrijk! Met het loop-ABC train je niet alleen je techniek, maar ook je coördinatie en controle. Maar wat houdt het loop-ABC nou eigenlijk in? En hoe pas je het toe?

Waarom is een goede hardlooptechniek belangrijk?

Veel mensen beginnen met hardlopen en houden het vervolgens niet lang vol. Dit komt vaak door een slechte hardlooptechniek, die weer kan zorgen voor pijn en discomfort. Da’s niet fijn, nee! Hieronder vind je de meest belangrijke redenen waarom een goede hardlooptechniek zo belangrijk is.

Je loopt efficiënter
Door een goede hardlooptechniek te gebruiken, beweeg je soepeler en verspil je minder energie. Daardoor kun je langer en sneller lopen.
Je voorkomt blessures
Met een goede techniek belast je je spieren en gewrichten op de juiste manier. Zo verklein je de kans op blessures aan bijvoorbeeld je knieën, enkels, heupen of pezen. Zo komt bijvoorbeeld een pijnlijke achillespees vaak voor tijdens het hardlopen.
Je rent sneller
Als je lichaam beter samenwerkt, van armen tot benen, kun je krachtiger afzetten en makkelijker versnellen.
Je bent minder snel moe
Een goede techniek zorgt voor minder onnodige spanning in je lichaam. Je loopt ontspannener en houdt het langer vol.
Hardlopen wordt leuker!
Als je minder snel last hebt, langer kunt rennen, sneller gaat en minder snel moe bent, dan wordt hardlopen een stuk leuker!

Wat is Loop-ABC?

Loop-ABC is een serie oefeningen die je helpt om beter te leren hardlopen. De afkorting “ABC” staat niet letterlijk ergens voor, maar verwijst naar de basis van goede looptechniek. Loop-ABC wordt vaak gebruikt als warming-up of techniektraining en is geschikt voor zowel beginners als gevorderde lopers.

Met loop-ABC train je onderdelen van je loopstijl, zoals:

hoe je je knieën optilt (knieheffen)
hoe je je voeten neerzet
hoe je je armen beweegt
hoe je rechtop loopt

Door deze oefeningen regelmatig te doen:

leer je efficiënter lopen
verklein je de kans op blessures
en word je sneller en stabieler

Hardlopen met het Loop-ABC

Het mooie aan het loop-ABC is dat het eenvoudig toe te passen is en weinig tijd kost. Je hebt er geen materialen voor nodig, alleen een stukje vlakke ondergrond (zoals een atletiekbaan, stoep of grasveld) en een paar meter ruimte. Perfect als warming-up of als korte techniektraining tussendoor.

Hoe werkt het?

Elke oefening binnen het loop-ABC focust op één specifiek onderdeel van je loopbeweging. Door deze bewegingen te isoleren en herhaald uit te voeren, leert je lichaam hoe het efficiënter kan bewegen. Je ontwikkelt niet alleen techniek, maar ook coördinatie, ritmegevoel en spiercontrole. Win-win dus!

Voorbeelden van loop-ABC-oefeningen:

1. Knieheffen (skipping)
Je tilt je knieën actief op tot heuphoogte terwijl je op de bal van je voet landt. Focus op een snelle, lichte pas en een rechte houding.

2. Hakken-billen
Bij elke pas trek je je hiel richting je bil. Deze oefening traint je achterste keten (hamstrings en bilspieren) en helpt bij een soepele afwikkeling.

3. Lopen met gestrekte benen
Je loopt met gestrekte benen vanuit de heup, terwijl je tenen omhoog wijzen. Dit verbetert je voetheffing en coördinatie.

4. Grijppas
Kleine, snelle pasjes waarbij je je voeten snel en kort van de grond tilt. Goed voor enkelstabiliteit en ritme.

5. Zijwaarts dribbelen
Je beweegt zijwaarts in een licht dribbeltempo. Deze oefening verbetert je heupmobiliteit en laterale coördinatie, dat is belangrijk bij onverwachte bewegingen of bochten.

6. Arm- en loopcoördinatie
Focus op het ritme van je armen ten opzichte van je benen. Een goede armzwaai ondersteunt je hele looppatroon.

Hoe vaak en hoe lang?

Je hoeft het loop-ABC echt niet elke dag te doen. Twee tot drie keer per week is al genoeg om resultaat te merken. Gebruik het:

als warming-up voor een looptraining,
als techniekblok in een rustige duurloop,
of als korte sessie op een herstel- of rustdag.

Voer elke oefening ongeveer 20 tot 30 meter uit en herhaal 1 tot 2 keer. Neem korte pauzes tussendoor en let goed op je houding en uitvoering. Het gaat om kwaliteit, niet om snelheid!

Til jouw hardlooptechniek naar een hoger niveau!

Loop-ABC is een simpele, maar superdoeltreffende manier om jouw hardlooptechniek naar een hoger niveau te tillen. Of je nu traint voor een obstacle run, een marathon of gewoon fitter wilt worden: met een paar minuten per week maak je al verschil. Dus trek je hardloop- of obstacle run schoenen aan, zoek een stukje vrije ruimte en geef je techniek die extra boost. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Pijnlijke achillespees tijdens het hardlopen? Oorzaken & oplossingen!

Hanneke Beers — Tue, 29 Jul 2025 13:12:19 +0000

Je bent net begonnen met hardlopen, misschien zit je midden in je marathontraining of je ploetert door de modder tijdens een obstacle run, en dan voel je het: een pijnlijke achillespees. Ja, hallo, dat had je niet besteld!

Soms krijgt die achillespees gewoon te veel hooi op z’n vork, en dat voel je meteen. Die scherpe, zeurende pijn is natuurlijk het laatste waar je op zit te wachten als je net lekker bezig bent met trainen. In dit artikel duiken we diep in die vervelende achillespeesklachten: wat zijn de oorzaken, hoe voorkom je ze en, niet onbelangrijk, hoe los je het op zodat jij snel weer pijnvrij kunt knallen!

Wat is de achillespees precies?

Je achillespees verbindt je kuitspieren met je hielbeen en zorgt ervoor dat je voet afzet bij het lopen, rennen en springen. Omdat hij veel kracht moet opvangen, is het een taaie pees… maar wel een die gevoelig is voor overbelasting!

Veel hardlopers krijgen te maken met overbelasting in hun achillespees, wat zorgt voor pijn en ongemak. Gelukkig zijn er meerdere dingen die je kunt doen om een pijnlijke achillespees te voorkomen!

Waarom krijg je pijn in je achillespees?

Er zijn verschillende mogelijkheden waarom je tijdens het (hard)lopen last kunt krijgen van een pijnlijke achillespees. Vaak is het een combinatie van factoren:

Te snelle opbouw van trainingen: Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan steeds meer kilometers of intensiteit. Te snel gaan kan de pees overbelasten.

Geen goede warming-up: Als je pezen koud en stijf zijn, zijn ze kwetsbaarder. Daarom is het goed om te rekken en te strekken!

Slechte of versleten schoenen: Hardloopschoenen of obstacle run schoenen die niet meer goed dempen of niet passen bij jouw loopstijl verhogen de kans op blessures.

Verkeerde techniek of lopen op harde ondergrond: Slechte techniek of hardlopen op harde ondergrond kunnen extra druk op je achillespees zetten. Door gebruik te maken van het Loop-ABC kun je je techniek en coördinatie trainen!

Hoe herken je een pijnlijke achillespees?

Zeurende of scherpe pijn net boven je hiel
Stijfheid, vooral ’s ochtends of na rust
Pijn tijdens of na het hardlopen
Soms zwelling of warmte rond de pees

Verschil tussen een pijnlijke achillespees, tendinopathie en een gescheurde achillespees

Pijnlijke achillespees: lichte overbelasting met zeurende pijn tijdens of na het lopen. Rust, koelen en aangepaste training helpen meestal snel.

Achilles tendinopathie: ernstigere peesschade met stijfheid en pijn, ook in rust. Fysiotherapie, gerichte oefeningen en soms medische behandeling zijn dan aan te raden.

Gescheurde achillespees: een plotselinge scheur met felle pijn en moeite met lopen. Zoek direct medische hulp bij de dokter of spoedeisende hulp.

Wat kun je doen bij pijn in je achillespees?

Tijdens het hardlopen

Voel je tijdens het hardlopen pijn opkomen in je achillespees? Stop dan even of verlaag je tempo. Wandelen kan helpen om de druk van je pees af te halen. Blijf niet doorgaan alsof er niets aan de hand is, want dat kan de pijn juist erger maken en uiteindelijk tot een vervelender blessure leiden.

Na het hardlopen

Na het lopen is het goed om je achillespees rust te gunnen en eventueel even te koelen met ijs of een coldpack. Dat helpt de pijn minder te maken. Doe ook wat lichte rekoefeningen voor je kuiten, maar ga niet te ver als je merkt dat het pijn doet. Een zachte massage rondom de plek kan ook fijn zijn en zorgt dat het weer lekker doorbloedt.

Pijn in de achillespees voorkomen

Voorkomen is natuurlijk altijd beter dan genezen. Bouw je hardlooptrainingen rustig op en geef jezelf genoeg tijd om te herstellen na een zware sessie. Investeer in goede schoenen die bij jou passen en vervang ze op tijd. Zorg voor een goede warming-up en maak rek- en versterkingsoefeningen een vast onderdeel van je routine. Let ook op je loopstijl en probeer zo veel mogelijk te lopen op zachte, vlakke ondergrond, vooral als je al gevoelig bent voor achillespeesklachten.

Sporten op vakantie? Zo blijf jij in Viking modus!

Hanneke Beers — Tue, 22 Jul 2025 13:20:56 +0000

Ook Vikings hebben soms vakantie nodig: om te ontspannen, nieuwe plekken te ontdekken en even helemaal los te komen van de dagelijkse sleur. Maar wat als je ook op reis je Vikingmodus wilt aanhouden? Dan ga je sporten op vakantie!

Sporten op vakantie betekent vaak ook sporten met warm weer. Dat vraagt om een goede aanpak! Met een paar slimme tips en simpele oefeningen houd je jouw lichaam in topconditie, waar je ook bent. Zo kom je straks nog sterker terug dan je vertrok en ben je klaar voor je volgende Strong Viking event!

Waarom sporten op vakantie?

Misschien denk je: vakantie is juist pauze nemen, even geen drukte, geen trainingen. Helemaal waar. Maar juist actief blijven zorgt ervoor dat je energieker bent, beter slaapt en minder last hebt van die opgejaagde ‘after-vakantie-dip’. Bovendien voel je je gewoon sterker, zeker als je straks weer aan het werk gaat of een nieuwe sportuitdaging oppakt. Maar wat als je geen zin hebt om te sporten? Of als je niet weet waar je moet beginnen? Bekijk de tips hieronder en blijf in die Vikingmodus!

Tips om fit te blijven op vakantie

Soms heb je geluk dat je toegang hebt tot een sportschool op je vakantiebestemming, soms heb je dat geluk nét niet. Maar dat is gelukkig helemaal niet zo erg! Hieronder vind je verschillende tips en oefeningen die je overal kunt doen, wat je vakantiebestemming ook is!

1. Krachttraining met lichaamsgewicht

Je hebt helemaal geen dure apparaten nodig. Push-ups, squats, lunges, planken: deze klassiekers passen altijd en overal. Maak er een korte routine van van 15 tot 20 minuten, bijvoorbeeld ‘s ochtends om je dag krachtig te starten. Gebruik wat je om je heen vindt: een stevige rugzak, een zware fles water of zelfs een paar stenen kunnen dienen als extra gewicht.

2. Avontuurlijke cardio

Laat die hardlooproutes of de hotelgym links liggen en zoek je avontuur buiten. Ren een stuk over het strand, maak een stevige hike door de natuur of zwemplezier in het meer of de zee. Cardio hoeft geen verveling te zijn: maak er een uitdaging van en geniet van het landschap. Zo train je je uithoudingsvermogen én je Vikinghart. Je kunt ook een handig trainingsschema downloaden om je voor te bereiden op de komende events!

3. Mini-obstakeltraining

Een echte Viking gaat uitdagingen niet uit de weg. Zie een muurtje, boomstam of rots? Gebruik het als jouw mini-obstakel. Klim, balanceer, trek jezelf op of spring eroverheen. Train zo kracht, coördinatie en balans terwijl je speelt met je omgeving. Deze speelse manier van trainen houdt het leuk en effectief.

Evenwicht oefenen: ben jij sterker dan de zwaartekracht?

4. Stretch en herstel

Sporten is belangrijk, maar goed stretchen en ontspannen hoort er net zo goed bij. Een paar minuten yoga of stretchoefeningen helpen je spieren soepel te houden, voorkomen spierpijn en blessures en zorgen voor een goede nachtrust. Doe dit lekker buiten, bijvoorbeeld bij zonsopgang of onder een palmboom.

10 redenen waarom een goede warming-up belangrijk is!

5. Voeding en hydratatie

Een echte Viking voedt zijn lichaam goed, zeker onderweg. Drink genoeg water, zeker met warm weer, en eet lokale, voedzame producten. Vers fruit, vis, noten, volkoren brood, net zoals de Vikings, zo blijf je energiek en gezond. En met een beetje discipline blijf je zo makkelijker in jouw fitnessflow.

Blijf in Vikingmodus, ook op vakantie!

Met deze tips hoef je op vakantie geen moment je powermodus uit te schakelen. Maak het simpel, leuk en passend bij jouw omgeving. Zo kom je uitgerust, maar ook fit en energiek terug. Klaar voor de volgende uitdaging? Haal je tickets in huis voor het volgende Strong Viking event!

‘I TRAIN FOR’ 2025 performance shirt!

Hanneke Beers — Mon, 21 Jul 2025 08:16:06 +0000

Het perfecte shirt voor jouw Obstacle Run training

Als Viking weet je: de juiste uitrusting maakt het verschil. Daarom is het ‘I TRAIN FOR’ Strong Viking Performance shirt speciaal ontwikkeld voor jouw obstacle run trainingen. Het is gemaakt van Quick Dry materiaal dat zweet snel afvoert, niet schuurt en geen vocht vasthoudt. Zo blijf je comfortabel, of je nu door de modder kruipt of een muur beklimt.

De neutrale grijstint zorgt voor een stoere en stijlvolle look, terwijl vuil en zweet minder zichtbaar zijn – ideaal tijdens zware trainingen. Op de borst staat trots het Strong Viking logo, waarmee je laat zien dat je onderdeel bent van de Viking Community. Op de rug zie je de logo’s van alle afstanden, van 4 km tot 42 km – een extra motivatie om het maximale uit jezelf te halen.

Kortom: het perfecte shirt om in te trainen voor jouw volgende avontuur!

Hoe bestel je jouw ‘I TRAIN FOR’ sportshirt?

Wij snappen dat je niet kunt wachten om het ‘I TRAIN FOR’ Strong Viking Performance shirt te gaan dragen tijdens jouw trainingen. Daarom hebben we goed nieuws! Het shirt is te bestellen bij aanschaf van jouw Strong Viking Obstacle Run ticket. Normaal €24,95, maar nu slechts €4,95 (exclusief €5,95 verzendkosten)! Dit is niet alleen perfect voor je trainingen, maar ook als blijvende herinnering van jouw Strong Viking deelname.

Ga vandaag nog naar de ticketshop, bestel jouw ticket en voeg dit ‘I TRAIN FOR’ shirt toe aan jouw bestelling. Heb jij als Early Bird een ticket gekocht maar het ‘I Train For’ shirt gemist? Geen zorgen! Je kunt dit exclusieve Strong Viking sportshirt alsnog bestellen via de ticketshop.

Klaar om te beginnen met trainen?

Met het ‘I TRAIN FOR’ Strong Viking Performance shirt ben jij helemaal klaar voor jouw ultieme training. Maar, een goede voorbereiding blijft het halve werk. Daarom hebben wij professioneel opgestelde trainingsschema’s ontwikkeld.

Is het jouw eerste keer dat je mee doet aan een Strong Viking Obstacle Run? Lees dan hier onze handige tips voor jouw eerste Run.

Is een marathon lopen gezond? En wat doet het met je lichaam?

Hanneke Beers — Thu, 17 Jul 2025 15:53:02 +0000

Een marathon van 42 kilometer lopen is een enorme prestatie. Het vraagt maandenlange voorbereiding, een flinke dosis motivatie én een sterk lichaam. Maar hoe gezond is het eigenlijk om zo’n lange afstand te lopen? Wat gebeurt er met je lijf onderweg? En hoe zorg je dat je op een verantwoorde manier de finish haalt?

In deze blog lees je alles wat je moet weten over de impact van een marathon op je lichaam en hoe je er op een gezonde manier mee omgaat.

Wat doet een marathon met je lichaam?

Je lichaam wordt tijdens een marathon flink op de proef gesteld. 42 kilometer achter elkaar hardlopen vraagt veel van je:

Je spieren werken continu en gebruiken grote hoeveelheden energie.
Je hart en longen pompen harder om zuurstof rond te krijgen.
Je lichaamstemperatuur stijgt, waardoor je veel zweet en vocht verliest.
Je immuunsysteem krijgt het tijdelijk zwaarder te verduren door de fysieke stress.

Kort gezegd: een marathon is topsport. Zeker als je niet goed bent voorbereid, kan het leiden tot overbelasting, spierpijn, blessures of zelfs uitputting. Maar dat betekent niet dat het ongezond is – als je het slim aanpakt.

Is een marathon lopen gezond?

Ja, een marathon lopen kan heel gezond zijn – zolang je het verantwoord aanpakt. Hardlopen op zich heeft veel gezondheidsvoordelen:

Je versterkt je hart en bloedvaten
Je longcapaciteit neemt toe
Je spieren en botten worden sterker
Je verbrandt calorieën en vermindert vetmassa
Je voelt je mentaal sterker en minder gestrest

Maar bij een marathon komt méér kijken dan een paar rondjes in het park. Het draait om balans: goed trainen, op tijd rusten en goed herstellen. Zo haal je het maximale uit je prestatie, zonder dat het ten koste gaat van je gezondheid.

Hoe bereid je je lichaam goed voor?

Een gezonde marathon begint met een goede voorbereiding. Dat betekent:

1. Train op de juiste manier

Trainen voor een marathon is cruciaal! Bouw je conditie langzaam op en wissel af tussen duurlopen, krachttraining en rustdagen. Volg een goed trainingsschema dat past bij jouw niveau.

2. Luister naar je lichaam

Pijn is nooit normaal. Voel je signalen als oververmoeidheid, stekende pijn of zware benen? Neem dan gas terug. Rust is net zo belangrijk als trainen.

3. Eet en drink verstandig

Voldoende koolhydraten, eiwitten, water en elektrolyten houden je energiek en gehydrateerd, voor, tijdens en na je run.

En na de finish?

Je denkt misschien: als ik die 42 km heb gehaald, ben ik klaar. Maar juist dán begint het echte herstel. Na een marathon heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen van de enorme inspanning. Spieren moeten genezen, je energievoorraden moeten worden aangevuld, en je lichaam moet ontstekingen afvoeren. Goed herstellen na een marathon is dus echt super belangrijk!

De Iron Viking: marathon met obstakels

Zin in een nog grotere uitdaging? Dan is de Iron Viking misschien iets voor jou. Dit is de zwaarste obstacle run van Europa: 42 kilometer lang, inclusief meer dan 100 hindernissen.

Niet alleen loop je een marathon, je klimt ook over muren, kruipt door modder, springt in ijsbaden en trotseert waterhindernissen. Klinkt gek? Misschien. Maar het is ook een ervaring die je nooit meer vergeet. En ja, zelfs dat kan gezond zijn – als je goed traint, voldoende rust neemt en verstandig naar je lichaam luistert.

Zin in de uitdaging?
Schrijf je hier in voor de Iron Viking
Start met trainen voor je marathon
Lees hoe je goed herstelt na de run

Evenwicht oefenen: ben jij sterker dan de zwaartekracht?

Hanneke Beers — Mon, 07 Jul 2025 15:36:39 +0000

Balanceren blijft voor veel Vikings een uitdaging, zeker wanneer je midden op de Balance Bar staat. Gelukkig is er goed nieuws: je kunt je evenwicht oefenen! Dat gaat je niet alleen enorm helpen op het parcours, maar ook in het dagelijks leven.

Waarom is je evenwicht oefenen zo belangrijk?

Balans (of evenwicht) is het vermogen van je lichaam om stabiel te blijven, zelfs als je beweegt, springt of op een smalle ondergrond staat. Het is een samenspel van je ogen, evenwichtsorgaan, zenuwstelsel, spiercontrole én je core. Of je nu een obstakel overwint, over een natte stoep loopt of op de fiets springt: goede balans maakt het verschil.

Voordelen van je evenwicht trainen:

Je valt minder snel
Je beweegt efficiënter
Je lichaam reageert sneller en preciezer
Je voelt je zekerder in je lijf

Hoe werkt balans eigenlijk?

Balans is niet zomaar één vaardigheid, het is het resultaat van een complex samenspel tussen verschillende systemen in je lichaam. Pas als al deze onderdelen goed samenwerken, blijf jij stabiel staan, zelfs op de meest uitdagende obstakels van Strong Viking.

Je core: dat zijn je buik- en rugspieren, die je romp stevig en stabiel houden. Zonder een sterke core is het moeilijk om je balans te bewaren, vooral als je beweegt of op een smalle balk staat.
Je zintuigen: je ogen en het evenwichtsorgaan in je binnenoor spelen een grote rol. Ze geven je hersenen continu informatie over waar je lichaam zich bevindt in de ruimte, zodat je snel kunt reageren op verschuivingen.
Je zenuwstelsel: dit is als het besturingssysteem van je lichaam. Het ontvangt signalen van je zintuigen en spieren, en zorgt ervoor dat je spieren razendsnel reageren om je evenwicht te corrigeren als je dreigt te vallen.
Je voeten en enkels: deze zorgen voor de fijnste correcties. Ze voelen de ondergrond en maken kleine aanpassingen om je stabiel te houden, zelfs op wiebelige of natte obstakels.

Door te trainen help je al deze systemen beter samen te werken. Zo ontwikkel je een scherpere lichaamscontrole en een stabieler evenwicht!

Hoe kun je je evenwicht trainen?

Je hebt geen ingewikkelde apparaten nodig als je je evenwicht wilt oefenen. Met simpele oefeningen kun je je balans al flink verbeteren.

1. Op één been staan: Begin met 30 seconden per been. Gaat dat goed? Sluit je ogen, of beweeg ondertussen je armen.
2. Lunges met balans: Maak rustige, gecontroleerde lunges. Probeer jezelf op te vangen zonder dat je wiebelt of omvalt.
3. Balans op een instabiel oppervlak: Gebruik een BOSU-ball, balance board of zelfs een opgerolde handdoek. Hoe instabieler, hoe uitdagender.
4. Core-oefeningen: Planken, bird-dogs of dead bugs versterken je rompspieren — essentieel voor controle en stabiliteit.
5. Simuleer obstakels: Loop over stoepranden, lage muurtjes of een houten balk in het park. Daarmee train je precies wat je op het Strong Viking Parcours nodig hebt.

Hoe vaak trainen?

Twee tot drie keer per week trainen is al genoeg om verschil te merken. Balansoefeningen zijn laagdrempelig, kosten weinig tijd en kun je makkelijk combineren met andere functionele trainingen of zelfs tijdens dagelijkse bezigheden. Zo kun je tijdens het dagelijks leven ongemerkt aan je evenwicht werken: Sta op één been tijdens het tandenpoetsen, doe een paar lunges terwijl je wacht op de waterkoker of probeer een trage squat op een instabiel oppervlak. Zo bouw je zonder extra moeite aan meer stabiliteit, coördinatie én zelfvertrouwen in je lijf.

Evenwicht bij Strong Viking

Bij verschillende Strong Viking-obstakels komt je evenwicht flink op de proef. En als je ook nog last hebt van hoogtevrees, voelt elke wiebel meteen tien keer zo spannend. Een instabiele stap kan dan genoeg zijn om je balans en je focus te verliezen.

Gebruik de tips, ga je evenwicht oefenen, versterk je zelfvertrouwen en ga voorbereid het parcours op. Haal nu je tickets voor de volgende Strong Viking Obstacle Run en laat zien dat jij stevig blijft staan, ook op hoogte!

Hoogtevrees overwinnen? 5 tips tegen angst voor hoogtes!

Hanneke Beers — Thu, 03 Jul 2025 12:45:56 +0000

Sta je regelmatig te bibberen op een balkon, ontwijk je ladders en glazen liften en begin je al te zweten bij het zien van een filmpje van de Fjord Drop? Dan is de kans groot dat je last hebt van hoogtevrees. Gelukkig ben je niet de enige en het goede nieuws: je kunt hoogtevrees overwinnen. In dit artikel lees je wat hoogtevrees precies is, wat het veroorzaakt, hoe het verschilt van dieptevrees, én krijg je praktische tips om je angst aan te pakken. Inclusief een sportieve uitdaging voor wie écht zijn grenzen wil verleggen.

Wat is hoogtevrees eigenlijk?

Hoogtevrees is de angst die je voelt als je je op een hoge plek bevindt. Dat kan een berg zijn, een flat, een Strong Viking obstakel of zelfs een trap. Je lichaam reageert heftig:

je hartslag schiet omhoog
je krijgt het warm of juist koud
je voelt je duizelig of hebt het gevoel dat je elk moment kunt vallen
in sommige gevallen raak je zelfs in paniek

Voor de één is het gewoon gezonde spanning, voor de ander neemt het angstgevoel serieuze vormen aan. Als hoogtevrees zo heftig is dat het je dagelijks leven belemmert, spreken we van een fobie: acrofobie. In dit artikel geven we je tips om je hoogtevrees stap voor stap te overwinnen. Heb je er in extreme mate last van? Dan is het verstandig om professionele hulp in te schakelen.

Hoogtevrees of dieptevrees?

Wist je dat je naast hoogtevrees, ook last kunt hebben van dieptevrees? Ze lijken op elkaar, maar zijn niet hetzelfde! Maar, Beide angsten kunnen je letterlijk het gevoel geven dat je de controle verliest. Niet fijn!

Hoogtevrees = angst om op een hoge plek te staan
Dieptevrees = angst om in een diepe ruimte te kijken, zoals een ravijn, kloof of diepe put

Wat veroorzaakt hoogtevrees?

Dat hoogtevrees vervelend is, dat is wel duidelijk. Maar waardoor heeft iemand last van hoogtevrees? En waarom sommige mensen helemaal niet? Laten we eens kijken naar de oorzaken van hoogtevrees:

Je oerinstinct – Je brein probeert je te beschermen tegen gevaar. Vallen van grote hoogte = slecht idee. Logisch dat je lichaam in de stress schiet.
Een nare ervaring – Bijvoorbeeld een val, of een moment waarop je je onveilig voelde op hoogte.
Evenwichtsproblemen – Mensen met een minder goed balansgevoel kunnen eerder angstig worden.
Aangeleerd gedrag – Als je ouders altijd riepen “Pas op, straks val je!” dan is de kans groter dat je die angst hebt overgenomen.
Persoonlijkheid en aanleg – Mensen verschillen in hun aanleg voor angst. Sommigen zijn van nature rustiger, anderen gevoeliger voor stress en angst.

Wat kun je doen tegen hoogtevrees?

Goed nieuws: er is echt wat aan te doen. Hieronder vind je handige tips om je hoogtevrees stap voor stap te overwinnen:

1. Begin klein

Je hoeft niet meteen een berg op of in een reuzenrad te stappen. Start met een trap, balkon of een brug. Wen aan het gevoel en bouw het rustig op.

2. Blijf ademen

Klinkt simpel, maar werkt écht. Adem rustig in door je neus, uit door je mond. Dit helpt je lichaam ontspannen.

3. Zoek afleiding

Focus op iets anders dan de hoogte. Zing een liedje, tel traptreden of praat met iemand. Weg met die paniekgedachten.

4. Doe het vaker

Angst wordt minder als je het vaker opzoekt. Je hersenen leren: dit is veilig, ik hoef niet meer zo heftig te reageren.

5. Praat erover

Schaam je niet. Hoogtevrees is supernormaal. Door erover te praten (met vrienden of een coach/therapeut) voelt het vaak al minder groot.

Klaar voor het échte werk? Tijd voor Strong Viking!

Ben jij bij dit artikel uitgekomen omdát je een obstakel van Strong Viking niet aandurfde door je hoogtevrees? Of wil je gewoon tips om je angst te overwinnen? Voer dan bovenstaande tips eens uit! Denk je er klaar voor te zijn? En wil je je angst letterlijk te lijf gaan op een uitdagende, maar veilige manier? Doe dan eens mee aan Strong Viking, een obstacle run waar je jezelf uitdaagt op allerlei vlakken: ook op hoogte. Twee obstakels die perfect zijn voor het overwinnen van hoogtevrees:

Flying Ragnar – Spring van grote hoogte, pak de handvaten en probeer de bel te raken. Je moet loslaten… en vliegen. Supereng, maar ook supervet.
Fjord Drop – Een glijbaan van flinke hoogte recht het water in. Koud, nat en een flinke adrenalinerush. Gelukkig heb je nauwelijks tijd om bang te zijn, onze vrijwilligers helpen graag met een duwtje in de rug!
Storm the Castle – Misschien niet het hoogste obstakel, maar nadat je tegen een halfpipe omhoog bent gerend… moet je weer op een ladder naar beneden!

Hanneke, Copywriter bij Strong Viking: “Ik heb zelf ook hoogtevrees. Toch heb ik een tijdje geleden voor het eerst de Flying Ragnar en Fjord Drop overwonnen. Door de adrenalinerush voelde het veel makkelijker dan ik had verwacht! Oké, die ladder naar beneden bij Storm the Castle was bijna tranenwerk — maar ik heb het toch geflikt. Ik weet dus uit eigen ervaring dat het kan, ook al lijkt het soms onmogelijk. En dat gevoel van trots na afloop? Onbeschrijfelijk!”

Wat is OCR? Alles wat je moet weten over Obstacle Course Racing!

Hanneke Beers — Tue, 01 Jul 2025 12:35:32 +0000

Wat begon als een avontuurlijke fun run is uitgegroeid tot een serieuze sport met officiële regels, tijdregistratie en internationale kampioenschappen. OCR is uitdagend, afwisselend en perfect voor wie méér wil dan een standaard hardloopwedstrijd.

Wat is OCR?

Obstacle Course Racing (OCR) is een hybride sport die hardlopen combineert met het overwinnen van uiteenlopende fysieke obstakels. OCR vraagt een brede mix van fysieke en mentale vaardigheden, waaronder kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, behendigheid en doorzettingsvermogen. De sport is sinds het begin van de jaren 2010 sterk in opkomst, met duizenden atleten die wereldwijd deelnemen aan races van verschillende niveaus.

In tegenstelling tot recreatieve obstacle runs, richt OCR zich op het competitieve aspect: obstakels moeten succesvol worden voltooid, races worden op tijd gelopen, en er zijn regels omtrent techniek, falen en herpogingen. Binnen Europa is Strong Viking met hun OCR-series een van de leidende organisatoren van serieuze OCR-evenementen, met een specifieke focus op de sportieve racer.

Hardlopen + obstakels

Bij OCR draait het om rennen én obstakels overwinnen, alles binnen een zo snel mogelijke tijd. De afstanden variëren, afhankelijk van het type race en je niveau. Onderweg kom je van alles tegen, zoals:

Muren om overheen te klimmen
Touwen en netten om in te hangen of op te klauteren
Rigs met ringen, stangen of andere grepen
Zware voorwerpen die je moet dragen of slepen (denk aan zandzakken of boomstammen)
Water, modder en glibberige hellingen
Obstakels waarbij je precisie nodig hebt, zoals speerwerpen of over een smalle balk balanceren

Een OCR-atleet moet dus van alle markten thuis zijn. Hardlopen en uithoudingsvermogen zijn belangrijk, maar zonder gripkracht, een sterke core en technische skills red je het niet. Het is juist die combinatie die de sport zo uitdagend én afwisselend maakt.

Wat maakt OCR een sport?

OCR begon ooit als een leuke, modderige uitdaging, maar is inmiddels uitgegroeid tot een volwaardige sport. Serieuze races hebben tegenwoordig:

Tijdregistratie: je loopt echt op tijd, en je resultaat telt mee.
Obstakelregels: in de elitecategorie moet je elk obstakel halen. Lukt dat niet, dan krijg je een straf of word je zelfs gediskwalificeerd.
Kampioenschappen: er zijn Europese en Wereldkampioenschappen OCR. Je kunt je daarvoor kwalificeren via officiële wedstrijden.
Specifieke training: OCR-atleten trainen gericht op kracht, snelheid, grip en techniek – alles wat je nodig hebt om de obstakels goed en snel te kunnen nemen.

Kortom: OCR is dus geen fun run of idee voor een bedrijfsuitje, maar een echte sport die zowel fysiek als mentaal veel van je vraagt.

OCR Series van Strong Viking

De OCR Series van Strong Viking is dé wedstrijd voor obstacle racers die zich willen meten met de top. Deze races zijn speciaal bedoeld voor goed getrainde sporters die snelheid, kracht en techniek willen combineren op een hoog niveau. Strong Viking werd al uitgeroepen tot de Beste OCR Series van Europa – en dat is niet voor niets.

Wat kun je verwachten?

Tijdregistratie: je loopt op snelheid, dus je eindtijd telt écht mee.
Strenge regels: haal je een obstakel niet? Dan staan daar consequenties tegenover.
Onafhankelijke controle: maar liefst 40 OCR-marshalls zorgen ervoor dat iedereen zich aan de regels houdt.
Kwalificatiekansen: doe je het goed? Dan kun je je plaatsen voor Europese of wereldkampioenschappen.
Internationale sfeer: deelnemers komen uit heel Europa, van Nederland tot Duitsland en verder.

Meedoen?

Wil jij weten waar en wanneer je kunt racen, en hoe je je inschrijft? Kijk op www.ocrseries.com voor alle info.

Hydrateren tijdens het sporten: waarom water drinken belangrijk is!

Hanneke Beers — Wed, 25 Jun 2025 17:34:49 +0000

Sporten is goed voor je lichaam, je hoofd én je humeur. Maar of je nu hardloopt, krachttraining doet, fietst, meedoet aan een obstacle run of een HIIT-sessie knalt: zonder goede hydratatie kom je nergens. Water drinken is misschien niet het spannendste onderdeel van je training, maar wél een van de belangrijkste. Toch vergeten veel sporters dit onderdeel van hun voorbereiding. Ze eten goed, warmen netjes op… maar drinken vaak pas als ze dorst krijgen. En dan ben je eigenlijk al te laat.

Waarom is hydrateren zo belangrijk?

Tijdens het sporten verliest je lichaam vocht via zweet en snellere ademhaling. Zelfs bij milde inspanning kan dat al flink oplopen. Als je het verloren vocht niet aanvult, krijg je:

Sneller vermoeide spieren
Minder kracht en uithoudingsvermogen
Hogere kans op kramp of blessures
Problemen met concentratie en coördinatie
Verhoogde hartslag en lichaamstemperatuur

Met andere woorden: zonder voldoende water wordt sporten zwaarder, minder leuk én minder veilig.

Hoeveel en wanneer moet je drinken?

Iedereen is anders, maar deze richtlijnen helpen je op weg:

Voor het sporten:

1–2 uur van tevoren: drink 300–500 ml water.
Drink niet in één keer veel vlak voor je training, maar verspreid je inname.

Tijdens het sporten:

Als je training langer dan 45 minuten duurt, neem dan kleine slokjes tussendoor.
Gebruik bij langere sessies of warm weer eventueel een sportdrank met elektrolyten.

Na het sporten:

Drink binnen een uur na je training minstens 500 ml water.
Eet eventueel iets zouts (zoals noten of bouillon) om je zoutbalans weer op peil te brengen.

Bij extreem warm weer: begin op tijd met hydrateren

Als de temperaturen stijgen, moet je je hydratatiestrategie aanpassen. Je zweet meer, verliest sneller zouten en je hartslag ligt hoger. Wachten tot vlak voor je training of wedstrijd is dan écht te laat.

Wat doe je bij warm weer?

Begin al een paar dagen vóór je training of obstacle run met extra water drinken. Denk aan 2 tot 2,5 liter verspreid over de dag.
Voeg gerust een snufje zout of elektrolyten toe aan één van je flessen water.
Vermijd alcohol en cafeïne de avond ervoor — die werken juist vochtafdrijvend.
Eet vochtige voeding zoals komkommer, watermeloen of sinaasappel.

Op de dag zelf blijf je kleine beetjes drinken. Niet overdrijven, maar je wilt je lichaam “voorbereid” het parcours op sturen.

Goed drinken tijdens Strong Viking

Obstacle runs vragen het uiterste van je lichaam: kracht, explosiviteit, uithoudingsvermogen, coördinatie én doorzettingsvermogen. Je tilt, klimt, sprint, duikt en staat tot je knieën in de modder — vaak langer dan bij een normale workout. Veel van de Strong Viking events vinden plaats tijdens het begin van de zomer, waardoor de temperaturen soms hoog op kunnen lopen. Daarom is goed hydrateren voor, tijdens en na een Strong Viking-run essentieel:

Drink al een paar dagen van tevoren bewust meer water.
Gebruik de drinkposten onderweg, ook als je geen dorst hebt. Tijdens extreme hitte zorgen wij er voor dat er meer verzorgingsposten onderweg zijn!
Vul na afloop direct je vocht aan voor sneller herstel (en minder spierpijn).

Ook op koele dagen verlies je ongemerkt veel vocht, bijvoorbeeld door de extra inspanning of doordat je lichaam harder werkt om op temperatuur te blijven. Laat je dus niet misleiden door een frisse wind of bewolkt weer.

Hydrateren tijdens het sporten is een must!

Water drinken lijkt simpel, maar het is een van de krachtigste tools die je hebt als sporter. Het beïnvloedt je prestaties, je veiligheid én je herstel. Want of je nu traint voor je marathon, in de gym aan je PR werkt of jezelf door een Strong Viking-Parcours heen sleurt: een gehydrateerd lichaam is altijd sterker.

Dus:

Drink verspreid over de dag.
Begin op tijd, zeker bij warm weer.
Neem je hydratatie net zo serieus als je training.

Extra tips nodig? Check de officiële Strong Viking gids over sporten met warm weer.

Hittegolf incoming? Tips voor sporten met warm weer!

Hanneke Beers — Thu, 12 Jun 2025 21:35:01 +0000

Na dagen grauw en deprimerend weer, zie je eindelijk de temperaturen op je weer-app omhoog schieten. En zoals we van Nederland gewend zijn: Dat moet dan meteen weer boven de 30 graden zijn! Heeeerlijk, denk je, totdat je met je hardloop outfitje de deur uitstapt en het zweet al van je voorhoofd gutst zonder ook maar een stap te hebben gezet.

Tja, sporten in warm weer vraagt nou eenmaal om een andere aanpak dan je gewend bent. Of je nu traint voor Strong Viking, wilt sporten op vakantie of gewoon fit wilt blijven: met de juiste voorbereiding haal je het beste uit jezelf – zonder oververhit te raken.

Trek geschikte kleding aan

Ja, we snappen het: die zwarte strakke outfit met lange mouwen ziet er super professioneel uit. Maar vandaag is niet de dag voor stijlpunten. Goede kleding voor het sporten in warm weer maakt echt het verschil – niet alleen voor je comfort, maar ook voor je prestaties en veiligheid. Hier zijn de belangrijkste punten waar je op kunt letten:

Ademende stoffen: Kies voor technische materialen (zoals Dri-FIT of Climalite) die zweet afvoeren. Geen katoen – dat houdt vocht vast.
Lichte kleuren: Wit of pastel weerkaatst zonlicht en houdt je koeler dan zwart.
Luchtige pasvorm: Losvallende kleding ventileert beter, maar draag strak op plekken waar schuren dreigt (zoals dijen).
Pet of zonneklep: Houdt je hoofd koel en beschermt tegen de zon.
Zweetbandje of natte buff: Houdt zweet uit je ogen en werkt verkoelend.

Hydrateren is geen optie, het is noodzaak

Begin niet pas met drinken als je dorst krijgt, want dan ben je eigenlijk al te laat. Zeker op warme dagen verlies je via zweet niet alleen vocht, maar ook belangrijke mineralen zoals natrium en kalium. Die moet je aanvullen om duizeligheid, hoofdpijn en krampen te voorkomen.

Begin op tijd met het drinken van voldoende water, het helpt al om een paar dagen voor je run of training extra water te drinken. Tijdens je training neem je beter regelmatig kleine slokjes, zodat je vochtbalans stabiel blijft. Na afloop is het belangrijk om alles weer goed aan te vullen, vooral als je veel hebt gezweet.

Meer weten? Bekijk ons artikel over waarom water drinken tijdens het sporten zo belangrijk is!

Pas je tempo aan – en wees oké met minder

Warmte maakt alles zwaarder dan normaal. Je hartslag gaat omhoog, je lichaam moet harder werken om af te koelen, en daardoor kunnen je prestaties wat lager uitvallen dan je gewend bent. Misschien merk je dat je rondetijd iets trager is of dat die push-ups nét wat meer moeite kosten. Dat is helemaal niet erg.

Het is juist belangrijk om jezelf niet te pushen tot het uiterste, maar om slimmer te trainen. Pas je tempo aan, luister naar je lichaam en focus op het volhouden in plaats van op maximale prestaties. Zo voorkom je oververhitting en blessures, en blijf je gezond en fit, ook als het warm is.

Vergeet je zonnebrand niet!

Sporten in de hitte en volle zon betekent ook: je huid goed beschermen. Kies voor een lichte, waterbestendige zonnebrandcrème met een zo hoog mogelijke SPF (wij zijn fan van SPF50!), liefst speciaal ontwikkeld voor sporters. Die plakt niet, zweet er niet meteen af en beschermt je langdurig tegen schadelijke UV-stralen.

Breng de zonnebrand ruim vóór het sporten aan, zodat je huid de tijd heeft om het op te nemen. Vergeet daarbij vooral je gezicht, nek, oren, en de achterkant van je handen niet. Tijdens langere trainingen is het slim om na een uur bij te smeren, vooral als je veel zweet of in het water bent geweest (tijdens Strong Viking bijvoorbeeld!).

Strong Viking tijdens een hittegolf

Er zijn verschillende edities geweest waarin deelnemers in de hitte hun innerlijke Viking lieten zien. Natuurlijk genieten we het liefst van mooi weer, maar bij hoge temperaturen is het extra belangrijk om goed op je gezondheid en veiligheid te letten.

Ook nemen wij extra maatregelen zodat iedereen zo veilig en prettig mogelijk kan meedoen, zelfs tijdens een hittegolf.

Wat kan je zelf doen?

Drink voldoende water (begin hiermee, bij voorkeur, al een aantal dagen van te voren!)
Smeer je goed in met watervaste zonnebrand
Draag luchtige kleding
Het is oké om een tandje terug te schakelen
Vraag om hulp als dat nodig is

Extra maatregelen vanuit de organisatie:

Extra verzorgingsposten
Extra schaduw op het parcours + start & finish
Extra water doorsteken
En onthoud, Strong Viking is not a race, it’s a challenge!

Maak kennis met STYREKX: dé nieuwe indoor fitness race

Hanneke Beers — Wed, 11 Jun 2025 19:00:39 +0000

Strong Viking draait om het overwinnen van obstakels, het verleggen van je grenzen en het ontdekken van de kracht die in je schuilt. Daarom zijn we enorm trots om samen met onze vrienden van STYREKX een next-level ervaring te presenteren: de ultieme fitness race.

Dit is geen gewone work-out, dit is een keiharde clash van uithoudingsvermogen en kracht, midden in een energieke indoor arena. Elke ronde daagt je fysiek én mentaal uit. Je kiest je eigen tempo, maar de klok tikt. Klaar om je doorzettingsvermogen én uithoudingsvermogen op de proef te stellen?

Hoe werkt STYREKX?

Maar liefst 14.000m2 zullen worden ingericht worden in EXPO Greater Amsterdam om jou tot het uiterste te laten gaan. De opzet is simpel, maar genadeloos effectief: 10 rondes van 800 meter hardlopen, telkens gevolgd door een intensieve workout. Ga jij voor voluit, of kies je voor een slimme opbouw? Eén ding is zeker: je wordt uitgedaagd—van start tot finish.

Full-body challenges met een wereldprimeur

Na elke loopronde wacht er een workout station dat iedere spiergroep aanspreekt. Denk aan sled pushes, burpee jumps en andere high-intensity moves. En als klap op de vuurpijl introduceert STYREKX een wereldprimeur-oefening die zelfs de doorgewinterde atleet zal verrassen.

De 10 STYREKX Stations:

Row Erg – Start met power: activeer je hele lichaam
Sled Push – Pure kracht, maximaal duwen
Ski Erg – Full-body cardio op hoog tempo
Sandbag Lunges – Gewicht op je schouders, brand in je benen
Load Crawl – Laag bij de grond, vol in de strijd
Sled Pull – Trek jezelf erdoorheen. Letterlijk
Farmer’s Carry – Grip, core en mentale focus
Wall Balls – Ritme en explosiviteit
Burpee Jumps – Klassieker met killer effect
Strength Erg (Chest press) – Afsluiten met brute upper body power

Kies jouw manier van racen

Er zijn vier manieren om deel te nemen. Welke past bij jou?

SOLO – Elke meter, elke rep: dit is jouw race.
DUO – Samen starten, samen afzien, samen finishen.
TEAM – Verdeel slim, werk samen, domineer als team.
XTREME – De ultieme uitdaging voor de echte hardcore atleet. Geen excuses.

Haal nu je tickets!

Wil jij als eerste aan de start verschijnen op 22 of 23 november 2025 in Amsterdam (EXPO Greater Amsterdam)? Haal dan nu je tickets! Kun je niet wachten tot november en wil je zo snel mogelijk jezelf uitdagen? Haal dan direct je tickets voor Strong Viking!

100 redenen om mee te doen aan Strong Viking

Hanneke Beers — Thu, 05 Jun 2025 14:10:03 +0000

We zouden een heel essay kunnen schrijven over waarom je mee móét doen aan Strong Viking. Maar eerlijk? Een lijst is leuker (en veel sneller te scannen). En het beste bewijs? Gewoon zelf een keer meedoen. Daarna ben je waarschijnlijk net zo verslaafd als wij. Maar goed — de redenen dus. Klaar voor de start? GO!

100 redenen waarom jij mee moet doen aan Strong Viking:

Je hoeft geen goede reden te hebben. Gewoon gaan!
Je kunt ongegeneerd door de modder rollen.
Je bent lekker buiten.
Je mag keihard “OORAH!” roepen zonder uitleg.
Je kunt een Vikinghelm kopen. En dragen. In het openbaar.
Je mag smerig worden (die modder krijg je makkelijk uit je kleren).
Je ontmoet normale mensen die iets geks doen.
Of juist andersom.
Je kiest zelf de afstand die je wil doen.
Je ontdekt wat een ‘moddermasker’ écht is.
Je kunt zeggen: “Ik ga nooit meer.”
Je haalt toch weer tickets voor het volgende event.
Je overwint obstakels. Letterlijk en figuurlijk.
Gratis relatietherapie: samen Strong Viking overleefd? Dan kan je ook samen een IKEA-kast in elkaar zetten.
Je kunt je Tinder-profielfoto updaten.
Je lacht om mensen die uitglijden — tot jij het bent.
Je maakt nieuwe vrienden.
Of niet. Ook goed.
Je bent een dag offline, weg van je telefoon.
Je helpt anderen en anderen helpen jou.
Je stapt uit je dagelijkse routine.
Je komt thuis met een verhaal dat beter is dan “gewoon gewerkt.”
Je krijgt een T-shirt als bewijs dat je erbij hoorde.
Je leert samenwerken bij obstakels die je niet alleen redt.
Je spaart voor vette medailles.
Je vindt de natuur in je onderbroek terug.
Het is geen wedstrijd, het gaat om meedoen.
Je mag ook gewoon wandelen als je wil.
Niemand controleert of je alle obstakels doet.
Je kunt in een sloot springen. Of er per ongeluk in vallen.
Het is veel leuker dan de sportschool.
Je krijgt een 0.0 biertje bij de finish. Gratis en koud.
En kunt nóg een biertje krijgen na de finish. Niet gratis. Wel koud.
Je bewijst dat je meer kunt dan Netflix en een beetje scrollen.
Je ziet mensen overwinnen. En jij bent er één van.
Je leert omgaan met stress. Of je crasht. Ook goed.
Je voelt je trots, al is het maar een beetje.
Je bent onderdeel van een community.
Je betaalt ervoor, dus je gáát ook.
Je hoeft het niet leuk te vinden, maar het is wel een ervaring.
Je leert dat kou tijdelijk is. En modder semi-permanent.
Je voelt je een viking. Je bent een viking.
Je bent even weer een kind van 8 dat in modder wil spelen.
Je hebt weer iets om naar uit te kijken.
We maken foto’s van je. Of je dat nou wil of niet.
Je hebt iets om over te opscheppen.
Je doet iets buiten je comfortzone.
Je voelt je even echt uit je dagelijkse sleur.
Je ontdekt waar je grenzen liggen.
Je hebt een excuus om vroeg naar bed te gaan.
Je leert jezelf op een andere manier kennen.
Je voelt je trots als je het haalt.
Je hoeft niks te posten op social media, maar mag wel.
Je hoeft niet te kunnen hardlopen, je hoeft het alleen te proberen.
Je bent even niet bezig met werk of andere stress.
Je bent na afloop kapot, maar voldaan.
Je hebt een goede reden om nieuwe obstacle run schoenen te kopen.
Je loopt buiten in plaats van binnen op een loopband.
Je hebt eindelijk een reden om die sportkleding écht te gebruiken.
Je leert dat teamwork meer is dan alleen een mooi woord.

Je ontdekt dat je lichaam meer kan dan je dacht.
Je hebt laten zien dat je doorzettingsvermogen hebt.
Je mag trots zijn op jezelf (maar dat mag je sowieso hoor).
Je bewijst aan jezelf dat je iets nieuws aandurft.
Je maakt herinneringen die niemand je meer afneemt.
Je bent er even écht uit, fysiek en mentaal.
Je leert dat vallen bij Strong Viking altijd weer opstaan betekent.
Je leert de kracht van aanmoediging, zelfs van wildvreemden.
Je hebt een prima excuus om de dag erna lui te zijn.
Je voelt je verbonden met een groot, vrolijk stel (té) gekke mensen.
Je voelt pure adrenaline.
Je voelt je even onoverwinnelijk (of in elk geval heel stoer).
Je traint ergens voor. En dat geeft richting.
Je ontmoet misschien wel de liefde van je leven.
Je bent nat.
Je bent vies.
En dat is precies de bedoeling.
Je verdient na afloop een frietje. Of tien.
Je hebt iets nieuws te vertellen bij de koffiemachine.
Je verschijnt misschien wel in de aftermovie.
Je ziet jezelf groeien, fysiek én mentaal.
Je kunt opscheppen bij iedereen die het wil horen (en ook bij wie dat niet wil).
Je voelt je weer één met de natu… eh, modder.
Je hoeft even helemaal niks. Alleen even de finish halen.
Je ademt frisse lucht in plaats van sportschoolzweet.
Je boost je zelfvertrouwen.
Je gebruikt spieren waarvan je niet wist dat je ze had.
Je mag je na de obstacle run een echte modderconnaisseur noemen (staat leuk op je cv).
Je mag je innerlijke Viking naar buiten laten.
Je voelt hoe het is om te vliegen als je van de Flying Ragnar afglijdt.
Je kunt indruk maken op je schoonmoeder.
Je mag je kinderen meenemen naar de Family Run.
Je mag je kinderen ook gewoon thuislaten.
Laat de haters zien waar je van gemaakt bent.
Je ontdekt de voordelen van een ijsbad.
Geniet van de hoogste kwaliteit en kwantiteit modder die je ooit hebt gezien.
Je ontdekt dat “onmogelijk” soms gewoon “nog niet geprobeerd” betekent.
Die Strong Viking overwinning kan niemand je afnemen.
Eén keer meedoen is genoeg om te snappen waarom zóveel mensen terugkomen.
We hebben zó veel moeite in deze lijst gestopt, dat je eigenlijk wel móét meedoen. Anders zijn we heel erg verdrietig en was alle moeite voor niks. Dus haal nu nog je Strong Viking ticket in huis!